米佐的复仇中文下载
2024-11-08 23:08:46
主演:保罗-西蒙(I)  更多...
类型: 私人影院 
地区:日本 
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《米佐的复仇中文下载》 演员表
剧情简介
米佐的复仇中文下载剧情介绍:

在特定的紧张环境下,有意识地放松自己非常有好处。另一种更有效的方法就是通过训练,让身体随时处于“离线”状态,从而自动放松。首先,我们来看看四个简单快速的小窍门。
放松舌头、眼睛和腮帮。
想象你身体里的紧张感,被一点一点地抽了出来,然后慢慢地沉入大地。
想象你的手放进了热水里,慢慢地、慢慢地……
一个地方一个地方去感受自己的身体,看看还有哪里是紧张的,哪里紧张就有意识地放松哪里。
接下来,利用下面介绍的两个方法,你就能轻易达到良好的放松状态。
1、膈式呼吸法
膈,指的是膈膜,在肺的下面,可以帮助你呼吸。有意识地指挥它进行呼吸,对降低焦虑特别有效。这个方法其实并不难,一两分钟你就能学会。
把你的手放在肚皮上,具体位置在你两侧倒“V”字形肋骨下5厘米处。向下看,然后正常呼吸,仔细感觉你手的位置。你应该能感觉到你的手贴着肚皮随呼吸一起一伏。
现在把你的手从肚皮上拿开,放到胸口上,然后呼吸。这个时候手也要随着呼吸起伏,当然,胸口是没法像肚皮那样起伏的,所以只是手在虚做动作。随着手的这个动作,想象是你的手在呼吸,吸进的空气进入你的手中,呼气的时候你又把它们从手里赶了出去。

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