另外,被对方抱怨时,先不要急于为自己辩解,首先要认可对方的抱怨非常重要。这样一来,两人的对话既不会复杂化,还能避免不必要的争论,自然也不容易引起争吵。不管自己多么愤怒,也不要忘记尊重对方,之后再表达自己的想法。当人愤怒到一定程度时,容易被怒火冲昏头脑,此时最容易说出伤感情的话、做出伤感情的行为。因此,不要让自己的怒火蔓延,控制住自己的情绪也是每个人都应该学习的情绪管理。尤其是夫妻之间,当因为愤怒想批判对方时,用抱怨的形式代替攻击性的语言,也可以避免夫妻关系出现“硬伤”。
当这种自我控制效用不大时,我们可以试着采取其他转移注意力的方式,以此避免两个人更大的口角战争。保加利亚有句俗语叫做“夫妻吵架就去做黄油”。在保加利亚,做黄油的时候需要将材料放入一个细长的筒中,然后用一根棒子不停地上下搅动,这是典型的有节奏的单调作业。主妇在做黄油的过程中,就会逐渐释放刚才吵架时的怒气,心情自然而然也就平静下来。
这种方法也是有其科学原理的。当人愤怒、悲伤、不愉快时,为了不让不良情绪一直持续下去。我们要学会转换心情,而一些简单的体力劳动或者单调行为则可以帮助我们成功转化情绪,比如叠纸鹤、擦鞋、打扫卫生等。有研究表明,人转换心情的能力与一种叫做血清素的脑内物质存在某种联系。血清素由血清素神经合成,当血清素神经正常工作时,人就不会被一时的感情所左右,能从长远的角度看待自己与他人的关系,并具有前瞻性的眼光,清楚地知道自己现在应该做什么、不应该做什么。如果能把血清素神经激发得更加活跃,还能培养出体谅他人和换位思考的敏锐触觉,即能够站在对方的立场上思考问题,想对方心里之所想。要想激发血清素的活力,有节奏的运动和单调作业都非常有效。因此,除了进行有节奏的运动外,把大扫除、折纸鹤等单调作业做得有节奏,也有助于我们平息心头的怒火、治愈心中的悲伤。