另外，被对方抱怨时，先不要急于为自己辩解，首先要认可对方的抱怨非常重要。这样一来，两人的对话既不会复杂化，还能避免不必要的争论，自然也不容易引起争吵。不管自己多么愤怒，也不要忘记尊重对方，之后再表达自己的想法。当人愤怒到一定程度时，容易被怒火冲昏头脑，此时最容易说出伤感情的话、做出伤感情的行为。因此，不要让自己的怒火蔓延，控制住自己的情绪也是每个人都应该学习的情绪管理。尤其是夫妻之间，当因为愤怒想批判对方时，用抱怨的形式代替攻击性的语言，也可以避免夫妻关系出现“硬伤”。
当这种自我控制效用不大时，我们可以试着采取其他转移注意力的方式，以此避免两个人更大的口角战争。保加利亚有句俗语叫做“夫妻吵架就去做黄油”。在保加利亚，做黄油的时候需要将材料放入一个细长的筒中，然后用一根棒子不停地上下搅动，这是典型的有节奏的单调作业。主妇在做黄油的过程中，就会逐渐释放刚才吵架时的怒气，心情自然而然也就平静下来。
这种方法也是有其科学原理的。当人愤怒、悲伤、不愉快时，为了不让不良情绪一直持续下去。我们要学会转换心情，而一些简单的体力劳动或者单调行为则可以帮助我们成功转化情绪，比如叠纸鹤、擦鞋、打扫卫生等。有研究表明，人转换心情的能力与一种叫做血清素的脑内物质存在某种联系。血清素由血清素神经合成，当血清素神经正常工作时，人就不会被一时的感情所左右，能从长远的角度看待自己与他人的关系，并具有前瞻性的眼光，清楚地知道自己现在应该做什么、不应该做什么。如果能把血清素神经激发得更加活跃，还能培养出体谅他人和换位思考的敏锐触觉，即能够站在对方的立场上思考问题，想对方心里之所想。要想激发血清素的活力，有节奏的运动和单调作业都非常有效。因此，除了进行有节奏的运动外，把大扫除、折纸鹤等单调作业做得有节奏，也有助于我们平息心头的怒火、治愈心中的悲伤。
